Синя светлина
Blue Light
Определение
Меланопсиновите ганглийни клетки в ретината са най-чувствителни към синя светлина и регулират SCN (супрахиазмално ядро – главният ни биологичен часовник). Излагането на синя светлина вечер забавя заспиването с 30–60 минути и измества циркадния ти ритъм (денонощния цикъл). Сутрешната синя светлина (10 000 lux през първите 30 минути) действа обратно – стабилизира ритъма и подобрява настроението.
На човешки език
Светлината от екрана вечер казва на мозъка ти: "все още е ден".
Свързани термини
Мелатонин
Това е хормон, който се отделя от епифизата (жлеза в мозъка). Той казва на тялото, че е тъмно и е време за сън.
Циркаден ритъм
Това е вътрешен биологичен часовник, който работи около 24 часа. Той съгласува хормоните, обмяната на веществата и поведението ти със светлинния цикъл.
Супрахиазматично ядро
Около 20 000 нервни клетки (неврони) в хипоталамуса работят като главен регулатор на циркадния ритъм.
Статии по темата
