Articles
Научно базирано съдържание за human optimization.
Систематичен спад от ~1% годишно. Защо се случва, как да го измериш и кои lifestyle лостове реално работят.
Cardiorespiratory fitness предсказва смъртност по-силно от тютюнопушенето. Как да го измериш и подобриш.
От HPA-оста до висцерална мазнина и инсулинова резистентност — механизмите и противодействията.
Защо 88% от възрастните са метаболитно нездрави и какви маркери да следиш преди диабет тип 2.
Циркаден ритъм, температура, светлина и кофеинова кинетика — пълен протокол за качествен сън.
BDNF, focused practice и sleep-driven консолидация. Как възрастният мозък се преструктурира.
Не само за мускули — креатинът подобрява когнитивната функция, предпазва от невродегенерация и ускорява възстановяването. Пълният научен преглед.
Термичен ефект, мускулна синтеза, апетитни хормони — как протеинът работи на молекулярно ниво и колко реално трябва да приемаш.
Cold plunge, контрастна терапия и инфрачервена сауна — какво казват изследванията за HRV, мускулно възстановяване и дълголетие.
