Утвърдена наукаFitness

Ексцентрична тренировка

Eccentric Training

Определение

Ексцентричната фаза генерира 20–60% повече сила от концентричната при същия мускул и предизвиква по-голямо механично напрежение и микроувреждания — основни драйвъри на мускулна синтеза. Контролираните ексцентрични протоколи (3–5 сек тонове) са доказани за тендинопатии (Alfredson за Ахилес).

На човешки език

Бавното спускане е по-важно от вдигането.

Свързани термини

Мускулна протеинова синтеза

Процесът, при който тялото изгражда нови мускулни белтъци от аминокиселини.

mTOR

Клетъчен сензор за хранителни вещества, който управлява растежа, протеиновия синтез и потиска автофагията.

Статии по темата

Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.