Мускулна протеинова синтеза
Muscle Protein Synthesis
Определение
Мускулният протеинов синтез (MPS) се включва най-вече от аминокиселината левцин (когато количеството ѝ е около 2.5–3 грама на хранене) и от механично натоварване чрез сигналния път mTORC1. След тренировка, MPS остава повишен за 24–48 часа. За да се получи чист мускулен растеж, MPS трябва да е по-голям от разграждането на мускулните протеини. Затова е нужно да приемаш 1.6–2.2 грама протеин на килограм телесно тегло, ако целта ти е да тренираш.
На човешки език
Храната и тренировките дават сигнал на тялото да "строи мускули".
Свързани термини
Левцин
Аминокиселина с разклонена верига, която е основният "активатор" на създаването на мускулен протеин чрез mTORC1.
mTOR
Клетъчен "сензор" за хранителни вещества, който контролира растежа, производството на протеини и потиска автофагията (процес, при който клетките "изчистват" повредени части).
Креатин
Естествено вещество, което помага на клетките с висока нужда от енергия – като мускулите и мозъка – да си набавят АТФ (ATP).
Статии по темата
Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.