Утвърдена наукаNutrition

Левцин

Leucine

Определение

Левциновият праг от ~2.5–3 г на хранене максимизира MPS. Богати източници: суроватка (2.5 г в 25 г протеин), яйца, говеждо, риба. Растителните протеини изискват по-високи дози за същия ефект. Над прага допълнителни количества не добавят синтеза.

На човешки език

Ключът, който включва „строй мускул“.

Свързани термини

Мускулна протеинова синтеза

Процесът, при който тялото изгражда нови мускулни белтъци от аминокиселини.

mTOR

Клетъчен сензор за хранителни вещества, който управлява растежа, протеиновия синтез и потиска автофагията.

Статии по темата

Протеинът и метаболизмът: Защо яденето на повече протеин те прави по-слаб

Nutrition

09 min read

Протеинът и метаболизмът: Защо яденето на повече протеин те прави по-слаб

Термичен ефект, мускулна синтеза, апетитни хормони — как протеинът работи на молекулярно ниво и колко реално трябва да приемаш.

03.04.2026 г.Прочети →