Развиващо се изследванеRecovery
Foam Rolling
Определение
Foam rolling 30–120 сек на група преди тренировка увеличава ROM без спад в силата (за разлика от продължителен статичен стречинг). След тренировка намалява DOMS и възприемана умора. Механизмът е смесица от неврален inhibition и хидратация на фасцията, не реално „разтапяне“ на тъкан.
На човешки език
Боли за минута, но след това се движиш по-добре.
Свързани термини
Статии по темата
Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.