Foam Rolling
Определение
Преди тренировка, ако използвате фоумролер за 30 до 120 секунди на мускулна група, ще си подобрите движението в ставите. Няма да загубите от силата си, както става при дълъг статичен стречинг. След тренировка, фоумролерът намалява мускулната треска (DOMS) и чувството за умора. Това става, защото се успокояват нервите и фасцията (обвивката на мускулите) се хидратира по-добре, а не защото тъканта реално "се разтапя".
На човешки език
Боли за минута, но после се движиш по-добре.
Свързани термини
Парасимпатикова нервна система
Това е част от автономната нервна система, която отговаря за възстановяването на тялото, храносмилането и състоянието на спокойствие.
Сърдечна вариабилност (HRV)
Това е промяната във времето между два последователни сърдечни удара. Тя показва колко добре работи автономната нервна система.
Статии по темата
Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.