Парасимпатикова нервна система
Parasympathetic nervous system
Определение
Парасимпатиковата нервна система е част от автономната нервна система, която е активна, когато тялото е в покой и се възстановява. Тя работи най-вече чрез вагусовия нерв и отделя ацетилхолин. Нейните ефекти са: забавен сърдечен ритъм, повишена вариабилност на сърдечната честота (HRV), активиране на храносмилането, стимулиране на производството на инсулин и релаксация. Балансът между симпатиковата и парасимпатиковата система определя общото състояние на автономната нервна система.
На човешки език
Това е "спирачката" на тялото — забавя сърцето, включва храносмилането и помага за възстановяване.
Свързани термини
Вагусов нерв
Това е главният нерв на парасимпатиковата нервна система, който свързва мозъка с органите и ни помага да се успокоим.
Сърдечна вариабилност (HRV)
Това е промяната във времето между два последователни сърдечни удара. Тя показва колко добре работи автономната нервна система.
Симпатикова нервна система
Това е част от автономната нервна система, която активира реакцията "бий се или бягай" в тялото.
Статии по темата
Кортизолът: Как хроничният стрес разрушава тялото ти бавно
От HPA-оста до висцерална мазнина и инсулинова резистентност — механизмите и противодействията.
HRV: Как нервната система измерва готовността ти всяка сутрин
HRV не е просто число в приложението ти — то е прозорец към баланса на автономната нервна система. Разбирането на механизма го прави полезен инструмент, а не просто метрика.
Алкохолът и сънят: Защо "помага да заспиш" е най-скъпата лъжа за здравето ти
Алкохолът ускорява заспиването и унищожава съня — едновременно. Седативният ефект е реален. Но архитектурата на съня, която произвежда, е биологично неефективна.
Активното възстановяване не е почивка — то е тренировка за лимфната система
Пълната почивка след интензивна тренировка не е оптималната стратегия. Тялото се възстановява по-ефективно при леко движение, защото лимфната система няма собствена помпа.