Симпатикова нервна система
Sympathetic nervous system
Определение
Симпатиковата нервна система е част от автономната нервна система. Тя подготвя тялото за активност и стрес. Освобождава норадреналин от нервните клетки след ганглиите и адреналин от надбъбречната жлеза. Нейните ефекти са: ускорен сърдечен ритъм, разширяване на дихателните пътища (бронходилатация), разширени зеници, насочване на кръвта към мускулите и забавяне на храносмилането. Ако тази система е постоянно прекалено активна, това води до повишено "износване" на тялото (алостатично натоварване).
На човешки език
Това е като "газта" на тялото — то ускорява сърцето, разширява зениците и подготвя тялото за действие, като осигурява енергия.
Свързани термини
Адреналин
Това е хормон и химикал в мозъка (невротрансмитер), който подготвя тялото да реагира бързо. Нарича се още реакция „бий се или бягай“.
Сърдечна вариабилност (HRV)
Това е промяната във времето между два последователни сърдечни удара. Тя показва колко добре работи автономната нервна система.
Вагусов нерв
Това е главният нерв на парасимпатиковата нервна система, който свързва мозъка с органите и ни помага да се успокоим.
Статии по темата
Кортизолът: Как хроничният стрес разрушава тялото ти бавно
От HPA-оста до висцерална мазнина и инсулинова резистентност — механизмите и противодействията.
HRV: Как нервната система измерва готовността ти всяка сутрин
HRV не е просто число в приложението ти — то е прозорец към баланса на автономната нервна система. Разбирането на механизма го прави полезен инструмент, а не просто метрика.
Магнезият: Дефицитът, засягащ над 50% от хората, който разрушава съня, силата и настроението
Магнезият участва в над 300 ензимни реакции. Над половината от хората в развитите страни го получават под препоръчителните нива — и последствията са системни, не локализирани.
Алкохолът и сънят: Защо "помага да заспиш" е най-скъпата лъжа за здравето ти
Алкохолът ускорява заспиването и унищожава съня — едновременно. Седативният ефект е реален. Но архитектурата на съня, която произвежда, е биологично неефективна.
Активното възстановяване не е почивка — то е тренировка за лимфната система
Пълната почивка след интензивна тренировка не е оптималната стратегия. Тялото се възстановява по-ефективно при леко движение, защото лимфната система няма собствена помпа.