Вагусов нерв
Vagus Nerve
Определение
Вагусовият нерв (наричан още черепно-мозъчен нерв X) е основната част на парасимпатиковата нервна система. Той свързва сърцето, белите дробове и храносмилателната система. 80% от неговите влакна пренасят информация от тялото към мозъка. Колко добре работи вагусовият нерв (неговият тонус) се показва в твоето HRV (изменчивост на сърдечната честота). Бавното дишане с дълго издишване, излагане на студ и пеенето го активират.
На човешки език
Това е "спирачката" на нервната система. Когато работи добре, ти се възстановяваш по-бързо.
Свързани термини
Сърдечна вариабилност (HRV)
Това е промяната във времето между два последователни сърдечни удара. Тя показва колко добре работи автономната нервна система.
Чревен микробиом
Това е цялата съвкупност от трилиони бактерии, гъбички и вируси, които живеят в червата ни. Тя влияе на имунната система, обмяната на веществата (метаболизма) и мозъка.
Алостатичен товар
Общата цена за тялото от това, че системите за справяне със стреса са постоянно активни.
Статии по темата
HRV: Как нервната система измерва готовността ти всяка сутрин
HRV не е просто число в приложението ти — то е прозорец към баланса на автономната нервна система. Разбирането на механизма го прави полезен инструмент, а не просто метрика.
Чревният микробиом управлява мозъка ти: Gut-brain axis от механизма до практиката
90% от серотонина в тялото се произвежда в червата. Чревният микробиом произвежда невротрансмитери, комуникира с мозъка чрез вагусния нерв и влияе директно върху настроението и когницията.