Утвърдена наукаFitness

RPE

Rate of Perceived Exertion

Определение

Borg RPE и модифицираната RIR-базирана скала (Reps in Reserve) позволяват автоматична регулация без 1RM тест. RPE 8 = 2 повторения в резерв. Полезно при auto-regulation, deload седмици и тренировка с лош сън или висок стрес.

На човешки език

Колко тежко ти беше, по скала 1 до 10.

Свързани термини

1RM

Максималното тегло, което можеш да вдигнеш веднъж с правилна техника — референтна точка за интензивност.

Deload

Планирана седмица с намален обем или интензивност, която позволява суперкомпенсация и предотвратява претрениране.

Статии по темата

Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.