RPE
Rate of Perceived Exertion
Определение
Скалите Borg RPE и RIR (повторения в запас) помагат автоматично да регулираш тренировката, без да правиш "1RM тест" (за максимална тежест). RPE 8 означава, че можеш да направиш още 2 повторения. Това е полезно, когато сам регулираш тренировката си, правиш разтоварващи седмици или тренираш, когато си спал малко или си под стрес.
На човешки език
Колко ти беше трудно, по скала от 1 до 10.
Свързани термини
1RM
Най-голямата тежест, която можеш да вдигнеш само веднъж с правилна техника. Това е отправна точка за определяне на интензивността.
Deload
Предварително планирана седмица, в която намаляваш обема или интензивността на тренировките. Това помага тялото да се възстанови и да станеш по-силен, като предотвратява претренирането.
Статии по темата
Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.