Сънна архитектура
Sleep Architecture
Определение
Здрав млад човек прекарва около 20–25% от нощта си в REM сън и около 15–20% в дълбок NREM сън (наречен още "бавно-вълнов сън"). Дълбокият сън е преобладаващ през първата половина на нощта, а REM сънят – през втората. Алкохолът, късното хранене и стресът нарушават структурата на съня, дори ако спиш достатъчно като цяло.
На човешки език
Важно е да направиш 5 цикъла, не просто да спиш "8 часа". Начинът, по който е устроен сънят ти, е от значение.
Свързани термини
Бавновълнов сън
Най-дълбоката част от съня без бързи движения на очите (NREM сън). Тогава мозъкът произвежда силни делта вълни. Тази фаза е много важна за възстановяването на тялото.
REM сън
Това е фаза на съня с бързи очни движения, активен мозък и отпуснати мускули. Тя е важна за емоциите и паметта.
Глимфатична система
Система в мозъка, която изхвърля отпадъци и работи най-силно, когато спиш дълбоко.
Статии по темата
