Развиващо се изследванеRecovery
Контрастна терапия
Contrast Therapy
Определение
Типичен протокол: 10–15 мин сауна → 1–3 мин студена вана, 3–4 цикъла. Подобрява HRV, парасимпатиков тонус и субективно усещане за възстановяване. Данните за директно ускорено мускулно възстановяване са смесени, но психологическият ефект е силен.
На човешки език
Горещо–студено–горещо. Като помпа за съдовете.
Свързани термини
Студена терапия
Контролирано излагане на студ (cold plunge, ледена вана) за активиране на адаптивна стрес-устойчивост.
Сауна / Heat Shock
Топлинно натоварване, което активира heat shock protein отговор и подобрява сърдечно-съдово здраве.
Сърдечна вариабилност (HRV)
Промяната във времето между последователни сърдечни удари — индикатор за тонуса на автономната нервна система.
Статии по темата
Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.