Студена терапия
Cold Thermogenesis
Определение
Ако прекараш 2–3 минути на 11°C, нивото на норадреналин в тялото ти се увеличава с 200–300% за няколко часа. Това подобрява настроението и помага да се фокусираш. Стимулира се и кафявата мастна тъкан и производството на митохондрии (енергийните централи на клетките). Ако го правиш веднага след силова тренировка, може да попречи на растежа на мускулите (хипертрофия) – затова изчакай поне 6 часа между двете.
На човешки език
Студът е неприятен, но мозъкът свиква с него само за няколко часа.
Свързани термини
Адреналин
Това е хормон и химикал в мозъка (невротрансмитер), който подготвя тялото да реагира бързо. Нарича се още реакция „бий се или бягай“.
Митохондрии
Клетъчни части, които произвеждат АТФ (основното гориво за клетката) от храната ни.
Контрастна терапия
Редувайте гореща и студена вода (сауна, после студена вана), за да разширите и свиете кръвоносните съдове.
Статии по темата
