Растежен хормон
Growth Hormone
Определение
Растежният хормон (GH) се отделя на тласъци, като най-много е през първите часове на дълбок сън (NREM). Той стимулира IGF-1 в черния дроб и разграждането на мазнини в мастната тъкан. Количеството му намалява с около 50% между 20 и 40 години (соматопауза). Лечение с GH е оправдано само при доказан недостиг, иначе увеличава риска от рак и метаболитни проблеми.
На човешки език
Това е хормонът на ремонта. Той действа най-активно, когато спиш дълбоко.
Свързани термини
IGF-1
Инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1) — това е вещество, което пренася сигнали от растежния хормон. То играе двойна роля както в растежа, така и в стареенето.
Бавновълнов сън
Най-дълбоката част от съня без бързи движения на очите (NREM сън). Тогава мозъкът произвежда силни делта вълни. Тази фаза е много важна за възстановяването на тялото.
Хипофиза
Това е ендокринна жлеза, разположена в основата на мозъка. Тя отделя хормони, които контролират работата на други жлези в тялото.
Статии по темата
Спиш 8 часа и пак си изморен? Ето какво реално се случва по време на сън
Циркаден ритъм, температура, светлина и кофеинова кинетика — пълен протокол за качествен сън.
Мускулната маса е животозастраховка: Науката за саркопенията и защо силата предсказва дълголетието
Мускулите не са само двигател — те са метаболитен орган, произвеждащ сигнални молекули, регулиращи имунната система, мозъчната функция и метаболитното здраве. Загубата им с възрастта е предотвратима.