HIIT
High-Intensity Interval Training
Определение
HIIT редува периоди близо до максимален усилие (85–95% VO2 max) с активно възстановяване. Норвежкият протокол 4×4 (4 минути високо × 4 повторения) е сред най-добре документираните за повишаване на VO2 max. Стимулира митохондриална биогенеза, инсулинова чувствителност и сърдечен изхвърлящ обем.
На човешки език
Кратки агресивни взривове. По-малко време, по-висок таван.
Свързани термини
VO2 max
Максималното количество кислород, което тялото може да усвои и използва при натоварване — ключов маркер за дълголетие.
Митохондрии
Клетъчни органели, които произвеждат ATP — основната енергийна валута на клетката.
Хормезис
Биологичен принцип, при който малка доза стрес предизвиква адаптация, която прави организма по-устойчив.
Статии по темата
Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.