Утвърдена наукаBiomarkers
VO2 max
VO2 Max
Определение
VO2 max (мл O₂/кг/мин) отразява интегрираната функция на белите дробове, сърцето, кръвоносната система и митохондриите. Силно корелира със смъртност от всякакви причини — преходът от ниска към средна категория носи по-голяма редукция на риска от спирането на тютюнопушенето. Подобрява се най-ефективно с комбинация от Zone 2 кардио и интервали с висок интензитет (HIIT/норвежки 4x4).
На човешки език
Колко мощен е двигателят ти. По-висок VO2 max = повече години живот.
Свързани термини
Статии по темата
