Хормезис
Hormesis
Определение
Хормезисът е идея, че слаби дразнители (като топлина, студ, спорт, глад или някои вещества от растения) карат тялото да се защитава. Тези дразнители включват пътища като AMPK, сиртуини, Nrf2 и автофагия. Така митохондриите (енергийните централи на клетките) работят по-добре, имаме повече антиоксиданти и сме по-издръжливи. Но ако дразнителят е прекалено силен, той става отровен.
На човешки език
Малко стрес ни прави по-издръжливи. Много стрес ни вреди. Важно е какво количество приемаме.
Свързани термини
Автофагия
Автофагията е процес, при който клетките сами се почистват, като рециклират повредени части и протеини.
Митохондрии
Клетъчни части, които произвеждат АТФ (основното гориво за клетката) от храната ни.
VO2 max
Това е най-голямото количество кислород, което тялото ти може да използва, когато се натоварваш. Това е важен показател за дълголетие.
Статии по темата
Митохондриите: Защо стареенето започва в клетъчната енергийна фабрика
Стареенето може да се опише като прогресивна загуба на митохондриална функция. Разбирането на този механизъм обяснява защо определени интервенции — от тренировка до гладуване — работят на фундаментално ниво.
Хормезис: Защо малкото увреждане е задължително за здравето
Тялото не се укрепва въпреки стреса. То се укрепва заради него — при правилна доза. Хормезисът е обединяващият принцип зад физическото натоварване, студената експозиция, термалния стрес и периодичното гладуване.