Лактатен праг
Lactate Threshold
Определение
Праговете LT1 (~2 mmol/L) и LT2 (~4 mmol/L) разделят зоните за тренировка. Тренировките около и над LT2 (като threshold/tempo тренировките) подобряват способността на митохондриите (енергийните централи на клетките) и буферната способност на тялото. Работата в Зона 2 (под LT1) увеличава броя на митохондриите, без да пречи много на възстановяването.
На човешки език
Това е моментът по време на натоварване, в който започваш да се затрудняваш да говориш.
Свързани термини
Zone 2
Това е аеробно упражнение с умерена интензивност. При него тялото гори предимно мазнини и увеличава броя на митохондриите.
VO2 max
Това е най-голямото количество кислород, което тялото ти може да използва, когато се натоварваш. Това е важен показател за дълголетие.
Митохондрии
Клетъчни части, които произвеждат АТФ (основното гориво за клетката) от храната ни.
Статии по темата
Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.