Лактатен праг
Lactate Threshold
Определение
LT1 (~2 mmol/L) и LT2 (~4 mmol/L) разделят зоните на тренировка. Тренировките около и над LT2 (threshold/tempo) подобряват митохондриалния капацитет и буферната способност. Zone 2 работата (под LT1) увеличава митохондриална плътност без големи разходи за възстановяване.
На човешки език
Точката, в която говоренето започва да става трудно.
Свързани термини
Zone 2
Аеробно натоварване с умерен интензитет, при което тялото гори предимно мазнини и развива митохондриална плътност.
VO2 max
Максималното количество кислород, което тялото може да усвои и използва при натоварване — ключов маркер за дълголетие.
Митохондрии
Клетъчни органели, които произвеждат ATP — основната енергийна валута на клетката.
Статии по темата
Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.