Растежен хормон
Growth Hormone
Определение
GH се секретира пулсативно, с най-силен пик в първите часове на дълбок сън (NREM). Стимулира IGF-1 в черния дроб и липолиза в мастна тъкан. Намалява с ~50% между 20 и 40 г. (соматопауза). Замяна е оправдана само при доказан дефицит — иначе повишен онкологичен и метаболитен риск.
На човешки език
Хормонът на ремонта — работи най-вече когато спиш дълбоко.
Свързани термини
IGF-1
Инсулиноподобен растежен фактор 1 — медиатор на растежния хормон с двойна роля в растежа и стареенето.
Бавновълнов сън
Най-дълбоката фаза на NREM съня, с висока амплитуда делта вълни — критична за физическото възстановяване.
Хипофиза
Ендокринна жлеза в основата на мозъка, която отделя хормони, контролиращи други жлези в тялото.
Статии по темата
Спиш 8 часа и пак си изморен? Ето какво реално се случва по време на сън
Циркаден ритъм, температура, светлина и кофеинова кинетика — пълен протокол за качествен сън.
Мускулната маса е животозастраховка: Науката за саркопенията и защо силата предсказва дълголетието
Мускулите не са само двигател — те са метаболитен орган, произвеждащ сигнални молекули, регулиращи имунната система, мозъчната функция и метаболитното здраве. Загубата им с възрастта е предотвратима.
HRV: Как нервната система измерва готовността ти всяка сутрин
HRV не е просто число в приложението ти — то е прозорец към баланса на автономната нервна система. Разбирането на механизма го прави полезен инструмент, а не просто метрика.
Хроничното възпаление: Тихият механизъм зад диабет, сърдечни болести, Алцхаймер и рак
Острото възпаление е защитен механизъм. Хроничното е системна грешка с широкообхватни последствия. То е общият знаменател на повечето хронични болести на 21 век.