Лимфна система
Lymphatic System
Определение
Лимфната система е мрежа от съдове, възли и тъкани, която извежда излишната течност от тъканите, пренася мастноразтворими хранителни вещества и осигурява имунен надзор (защита от болести). За разлика от кръвоносната система, тя няма централна помпа. Нейното движение зависи от съкращенията на мускулите, дишането и пулсациите на близките артерии. Ако човек стои прекалено много, лимфният поток се забавя и възстановяването отнема повече време. Лекото движение, дишането с диафрагмата и контрастната терапия (редуване на топло и студено) ускоряват лимфната циркулация.
На човешки език
Това е като канализацията на тялото. Тя работи само когато се движиш.
Свързани термини
Статии по темата
Мозъкът ти се пренаписва всяка нощ — и ти не го използваш правилно
BDNF, focused practice и sleep-driven консолидация. Как възрастният мозък се преструктурира.
Биологична възраст срещу хронологична: Как реално да измериш колко си остарял
Хронологичната ти възраст е число. Биологичната ти възраст е измерим резултат от среда, начин на живот и генетичен контекст. Двете могат да се разминат с десетилетия.
DOMS: Болката след тренировка не означава прогрес — и науката е категорична
Болезнеността след тренировка не е индикатор за мускулен растеж. Тя е индикатор за новост. Разбирането на DOMS механизма освобождава от погрешна метрика за напредък.
Активното възстановяване не е почивка — то е тренировка за лимфната система
Пълната почивка след интензивна тренировка не е оптималната стратегия. Тялото се възстановява по-ефективно при леко движение, защото лимфната система няма собствена помпа.