Възпаление
Inflammation
Определение
Острото възпаление е защитен отговор на нараняване или инфекция, медииран от цитокини (TNF-α, IL-6), простагландини и имунни клетки. Хроничното нискостепенно възпаление („inflammaging“) поддържа метаболитни, сърдечно-съдови, невродегенеративни и автоимунни заболявания. Маркери: hs-CRP, IL-6. Понижава се с физическа активност, сън, омега-3 и контрол на висцералната мазнина.
На човешки език
Краткосрочно лекува. Дългосрочно гори тихо и износва тялото отвътре.
Свързани термини
Оксидативен стрес
Дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантната защита, водещ до клетъчно увреждане.
Инсулинова резистентност
Състояние, при което клетките реагират слабо на инсулина и кръвната захар остава висока.
Чревен микробиом
Екосистемата от трилиони бактерии, гъби и вируси в червата, която влияе върху имунитета, метаболизма и мозъка.
Статии по темата
Кортизолът: Как хроничният стрес разрушава тялото ти бавно
От HPA-оста до висцерална мазнина и инсулинова резистентност — механизмите и противодействията.
Студена вода след тренировка: Помага ти или саботира напредъка ти?
Cold plunge, контрастна терапия и инфрачервена сауна — какво казват изследванията за HRV, мускулно възстановяване и дълголетие.