Утвърдена наукаDisease Prevention
Саркопения
Sarcopenia
Определение
След 30 г. се губят ~1% мускулна маса и 3% сила годишно без интервенция. Saркопенията увеличава риска от падания, фрактури, инсулинова резистентност и обща смъртност. Превенция: 1.6–2.2 г/кг протеин, силова тренировка 2–3 пъти седмично, контрол на възпаление.
На човешки език
Тихата епидемия — мускулите изтичат, ако не им даваш повод да останат.
Свързани термини
Мускулна протеинова синтеза
Процесът, при който тялото изгражда нови мускулни белтъци от аминокиселини.
DEXA сканиране
Рентгенов метод за точно измерване на телесен състав — мазнини, мускулна маса и костна плътност.
Healthspan
Броят години, прекарани в добро здраве — без хронични заболявания и функционални ограничения.
Статии по темата
Все още нямаме статия, която разглежда този термин в дълбочина. Скоро.