Магнезий
Magnesium
Определение
Магнезият е четвъртият най-разпространен катион в тялото и кофактор в над 300 ензимни реакции, включително синтеза на ATP, ДНК репликация и неврални импулси. Участва в активирането на витамин D, регулацията на калциевите канали и GABA-сигнализацията. Дефицитът засяга над половината от популацията в развитите страни и се проявява с нарушен сън, мускулни крампи, ниска енергия и повишен кортизол. Формите глицинат, малат и треонат имат най-добра бионаличност.
На човешки език
Минералът, който над половината хора получават под нормата — и не подозират защо спят зле.
Свързани термини
Статии по темата
Инсулиновата резистентност: Тихата епидемия на 21 век
Защо 88% от възрастните са метаболитно нездрави и какви маркери да следиш преди диабет тип 2.
Щитовидната жлеза: Главният регулатор на метаболизма, който всички пропускат
Щитовидната жлеза определя скоростта на почти всяка клетъчна реакция в тялото. Когато работи субоптимално — дори при "нормални" лабораторни стойности — последствията са системни.
Хормезис: Защо малкото увреждане е задължително за здравето
Тялото не се укрепва въпреки стреса. То се укрепва заради него — при правилна доза. Хормезисът е обединяващият принцип зад физическото натоварване, студената експозиция, термалния стрес и периодичното гладуване.
Магнезият: Дефицитът, засягащ над 50% от хората, който разрушава съня, силата и настроението
Магнезият участва в над 300 ензимни реакции. Над половината от хората в развитите страни го получават под препоръчителните нива — и последствията са системни, не локализирани.
Витамин D: Не е просто витамин — защо дефицитът е по-сериозен от всичко, което си чел
Витамин D е стероиден хормон с рецептори в почти всяка тъкан на тялото. Дефицитът засяга имунната система, тестостероновото производство, костната плътност и рискa от хронични заболявания.
Омега-3: Механизмът зад противовъзпалителния ефект и защо формата има значение
Омега-3 мастните киселини не "намаляват възпалението" по директен начин. Те се вграждат в клетъчните мембрани и променят структурата, от която произтичат медиаторите на възпалителния отговор.
Хроничното възпаление: Тихият механизъм зад диабет, сърдечни болести, Алцхаймер и рак
Острото възпаление е защитен механизъм. Хроничното е системна грешка с широкообхватни последствия. То е общият знаменател на повечето хронични болести на 21 век.
Сърдечно-съдовото здраве отвъд холестерола: ApoB, Lp(a) и маркерите, които лекарите рядко проверяват
LDL холестеролът е само част от историята — и фокусирането единствено върху него обяснява защо значителна част от сърдечните инциденти се случват при хора с "нормален" холестерол.