Парасимпатикова нервна система
Parasympathetic nervous system
Определение
Парасимпатиковата нервна система е дял на автономната нервна система, който доминира в покой и възстановяване. Действа предимно чрез вагусовия нерв и освобождава ацетилхолин. Ефекти: понижен сърдечен ритъм, увеличена HRV, активиране на храносмилането, стимулиране на инсулинова секреция, релаксация. Балансът между симпатикус и парасимпатикус определя автономния тонус.
На човешки език
Спирачката на тялото — забавя сърцето, активира храносмилането, помага за възстановяване.
Свързани термини
Вагусов нерв
Основният парасимпатиков нерв, който свързва мозъка с органите и контролира успокояването.
Сърдечна вариабилност (HRV)
Промяната във времето между последователни сърдечни удари — индикатор за тонуса на автономната нервна система.
Симпатикова нервна система
Клонът на автономната нервна система, който задейства реакцията „бий се или бягай“.
Статии по темата
Кортизолът: Как хроничният стрес разрушава тялото ти бавно
От HPA-оста до висцерална мазнина и инсулинова резистентност — механизмите и противодействията.
HRV: Как нервната система измерва готовността ти всяка сутрин
HRV не е просто число в приложението ти — то е прозорец към баланса на автономната нервна система. Разбирането на механизма го прави полезен инструмент, а не просто метрика.
Алкохолът и сънят: Защо "помага да заспиш" е най-скъпата лъжа за здравето ти
Алкохолът ускорява заспиването и унищожава съня — едновременно. Седативният ефект е реален. Но архитектурата на съня, която произвежда, е биологично неефективна.
Активното възстановяване не е почивка — то е тренировка за лимфната система
Пълната почивка след интензивна тренировка не е оптималната стратегия. Тялото се възстановява по-ефективно при леко движение, защото лимфната система няма собствена помпа.