Симпатикова нервна система
Sympathetic nervous system
Определение
Симпатиковата нервна система е дял от автономната нервна система, който мобилизира тялото за активност и стрес. Освобождава норадреналин от постганглионарните неврони и адреналин от надбъбречната медула. Ефекти: повишен сърдечен ритъм, бронходилатация, разширяване на зениците, изместване на кръвта към мускулите, потискане на храносмилането. Хроничното доминиране води до повишена алостатична натовареност.
На човешки език
Газта на тялото — ускорява сърцето, разширява зениците, мобилизира енергия.
Свързани термини
Адреналин
Хормон и невротрансмитер, който мобилизира тялото за бързо действие — „бий или бягай“.
Сърдечна вариабилност (HRV)
Промяната във времето между последователни сърдечни удари — индикатор за тонуса на автономната нервна система.
Вагусов нерв
Основният парасимпатиков нерв, който свързва мозъка с органите и контролира успокояването.
Статии по темата
Кортизолът: Как хроничният стрес разрушава тялото ти бавно
От HPA-оста до висцерална мазнина и инсулинова резистентност — механизмите и противодействията.
HRV: Как нервната система измерва готовността ти всяка сутрин
HRV не е просто число в приложението ти — то е прозорец към баланса на автономната нервна система. Разбирането на механизма го прави полезен инструмент, а не просто метрика.
Магнезият: Дефицитът, засягащ над 50% от хората, който разрушава съня, силата и настроението
Магнезият участва в над 300 ензимни реакции. Над половината от хората в развитите страни го получават под препоръчителните нива — и последствията са системни, не локализирани.
Алкохолът и сънят: Защо "помага да заспиш" е най-скъпата лъжа за здравето ти
Алкохолът ускорява заспиването и унищожава съня — едновременно. Седативният ефект е реален. Но архитектурата на съня, която произвежда, е биологично неефективна.
Активното възстановяване не е почивка — то е тренировка за лимфната система
Пълната почивка след интензивна тренировка не е оптималната стратегия. Тялото се възстановява по-ефективно при леко движение, защото лимфната система няма собствена помпа.