Висцерална мазнина
Visceral Fat
Определение
За разлика от мазнината под кожата, висцералната мастна тъкан (мазнината около органите) произвежда вещества, които предизвикват възпаление (провъзпалителни цитокини), свободни мастни киселини и активна ароматаза (ензим, който превръща мъжки хормони в женски). Тази мазнина е тясно свързана с инсулинова резистентност, проблеми с холестерола и други мазнини в кръвта (дислипидемия), високо кръвно налягане (хипертония) и по-голям риск от сърдечни заболявания. Най-ефективно може да я намалиш, като ядеш по-малко калории, правиш аеробни упражнения и спиш по-добре.
На човешки език
Мазнината, която се натрупва около вътрешните органи, не се вижда отвън. Тя обаче е най-вредна.
Свързани термини
Инсулинова резистентност
Състояние, при което клетките не реагират добре на хормона инсулин и захарта в кръвта остава висока.
Възпаление
Възпалението е имунен отговор, който ни пази и помага да се възстановим. Но когато е хронично (дълготрайно), то става вредно.
Ароматаза
Това е ензим, който превръща тестостерона в естрадиол (женски хормон). Той е особено активен в мастната тъкан.
Статии по темата
Тестостеронът след 30: Какво се случва и как да го оптимизираш
Систематичен спад от ~1% годишно. Защо се случва, как да го измериш и кои lifestyle лостове реално работят.
Кортизолът: Как хроничният стрес разрушава тялото ти бавно
От HPA-оста до висцерална мазнина и инсулинова резистентност — механизмите и противодействията.
Инсулиновата резистентност: Тихата епидемия на 21 век
Защо 88% от възрастните са метаболитно нездрави и какви маркери да следиш преди диабет тип 2.
Естрогенът при мъжете: Хормонът, който никой не обсъжда, но всеки трябва
Мъжете се нуждаят от естроген — въпросът не е дали, а колко. Твърде ниският естрадиол при мъж е толкова проблематичен, колкото твърде високият, и засяга либидо, костна плътност и когниция.
Инсулинът не е враг: Как да направиш клетките си по-чувствителни без екстремни диети
Инсулинът е най-анаболният хормон в тялото. Проблемът не е хормонът — проблемът е хроничното пресигнализиране, което довежда до клетъчна резистентност.
Хроничното възпаление: Тихият механизъм зад диабет, сърдечни болести, Алцхаймер и рак
Острото възпаление е защитен механизъм. Хроничното е системна грешка с широкообхватни последствия. То е общият знаменател на повечето хронични болести на 21 век.