Серотонин
Serotonin
Определение
Около 90% от серотонина в тялото се прави в червата. Но основната му роля за настроението е свързана с ядрата на raphe (Рафе) в мозъчния ствол. Той регулира настроението, апетита, съня и телесната температура (термогенеза). Тялото го произвежда от триптофан и той е предшественик на мелатонина. Сутрешната слънчева светлина и спортуването (аеробно натоварване) увеличават неговата активност.
На човешки език
Молекулата на удовлетворението – тя носи щастие сега, а не след като постигнем нещо ново.
Свързани термини
Допамин
Мозъчен химикал (невротрансмитер), който отговаря за това да ни кара да действаме, да учим от награди и да сме съсредоточени.
Мелатонин
Това е хормон, който се отделя от епифизата (жлеза в мозъка). Той казва на тялото, че е тъмно и е време за сън.
Чревен микробиом
Това е цялата съвкупност от трилиони бактерии, гъбички и вируси, които живеят в червата ни. Тя влияе на имунната система, обмяната на веществата (метаболизма) и мозъка.
Статии по темата
DOMS: Болката след тренировка не означава прогрес — и науката е категорична
Болезнеността след тренировка не е индикатор за мускулен растеж. Тя е индикатор за новост. Разбирането на DOMS механизма освобождава от погрешна метрика за напредък.
Магнезият: Дефицитът, засягащ над 50% от хората, който разрушава съня, силата и настроението
Магнезият участва в над 300 ензимни реакции. Над половината от хората в развитите страни го получават под препоръчителните нива — и последствията са системни, не локализирани.
Витамин D: Не е просто витамин — защо дефицитът е по-сериозен от всичко, което си чел
Витамин D е стероиден хормон с рецептори в почти всяка тъкан на тялото. Дефицитът засяга имунната система, тестостероновото производство, костната плътност и рискa от хронични заболявания.
Чревният микробиом управлява мозъка ти: Gut-brain axis от механизма до практиката
90% от серотонина в тялото се произвежда в червата. Чревният микробиом произвежда невротрансмитери, комуникира с мозъка чрез вагусния нерв и влияе директно върху настроението и когницията.