Серотонин
Serotonin
Определение
Около 90% от серотонина в тялото се произвежда в червата, но централната роля за настроението е свързана с ядрата на raphe в мозъчния ствол. Регулира настроение, апетит, сън и термогенеза. Синтезира се от триптофан и е прекурсор на мелатонина. Утринна слънчева светлина и аеробно натоварване повишават активността му.
На човешки език
Молекулата на удовлетворението — тук и сега, а не на следващото постижение.
Свързани термини
Допамин
Невротрансмитер, отговорен за мотивацията, обучението от награда и фокусираното действие.
Мелатонин
Хормон, секретиран от епифизата, който сигнализира на тялото, че е тъмно и време за сън.
Чревен микробиом
Екосистемата от трилиони бактерии, гъби и вируси в червата, която влияе върху имунитета, метаболизма и мозъка.
Статии по темата
DOMS: Болката след тренировка не означава прогрес — и науката е категорична
Болезнеността след тренировка не е индикатор за мускулен растеж. Тя е индикатор за новост. Разбирането на DOMS механизма освобождава от погрешна метрика за напредък.
Магнезият: Дефицитът, засягащ над 50% от хората, който разрушава съня, силата и настроението
Магнезият участва в над 300 ензимни реакции. Над половината от хората в развитите страни го получават под препоръчителните нива — и последствията са системни, не локализирани.
Витамин D: Не е просто витамин — защо дефицитът е по-сериозен от всичко, което си чел
Витамин D е стероиден хормон с рецептори в почти всяка тъкан на тялото. Дефицитът засяга имунната система, тестостероновото производство, костната плътност и рискa от хронични заболявания.
Чревният микробиом управлява мозъка ти: Gut-brain axis от механизма до практиката
90% от серотонина в тялото се произвежда в червата. Чревният микробиом произвежда невротрансмитери, комуникира с мозъка чрез вагусния нерв и влияе директно върху настроението и когницията.